おいすー！
40代筋トレ大好きおじさんのきんにくだいじに（@kinniku_daijini）です！
ボディメイキングをする人にとっては、筋トレと同じくらい、たんぱく質がしっかり摂れる食事が大切であることは、もはや周知の事実です。
でも、毎日たんぱく質中心の食事を自炊するなんて面倒くさいですよね？
筋トレを始めたばかりのころは、とりあえずプロテインを買って、筋トレ後やごはんの間に飲むようになりますが、それにしても
- 同じ味のプロテインばかり飲んでいると飽きる
- 外出先でプロテインを用意するのが面倒くさい
- ダイエット中にプロテインだけではお腹が満たせない
なんていう悩みが尽きません。
そんなとき、外出先でも簡単にたんぱく質を摂るために
「コンビニで気軽にたんぱく質が摂れる食品を買おう」
って思いませんか？
そこで、わたしがオススメするのが、
ローソンのブランパン
です。
今回は、ローソンの『ブランパン２個入り〜乳酸菌入り〜』をレビューしていきたいと思います！
ローソンのブランパンはコンビニの健康志向食品のさきがけやで！
この記事では
- ローソンのブランパンって、美味しいの？
- ローソンのブランパンって、減量に向いているの？
- ローソンのブランパンって、他のパンとどうちがうの？
という人に向けて、筋トレ大好きおじさんのわたしが
- ローソンのブランパンの味や栄養成分などについて
- 他のパンやプロテインバーと比較して
- 超わかりやすく
解説していきます。
なお、当サイトでは、レビューにあたり
- 栄養成分：たんぱく質含有率はどうか
- 味：美味しいかどうか
- 食べやすさ：気軽に食べられるか
- 価格：コストパフォーマンスは優れているか
の４分類で評価していきます。
味とかは完全に好みのレベルだから、それだけは了承してな！
結論：パンの中でもたんぱく質豊富、糖質控えめ、腸内環境にも優しいので減量食としてオススメ！
結論からいいますと、ローソンの『ブランパン２個入り〜乳酸菌入り〜』のレビューは次のとおりです。
| 栄養成分 | |
|---|---|
| 味 | |
| 食べやすさ | |
| 価格 |
これからそれぞれの項目ごとに解説していくで！
栄養成分：たんぱく質が豊富、糖質が控えめ、腸内環境にも優しい完全減量食！
ブランパンの栄養成分が、普通のパンと比べるとどうか。
ここで、ブランパンと同じくローソンで販売されている
- 味わいの食パン６枚入 税込108円
と比較してみました。
| ブランパン（２個あたり） | 味わいの食パン（１枚あたり） | |
| エネルギー | 126kcal | 156kcal |
| たんぱく質 | 11.4g | 5.4g |
| 脂質 | 4.6g | 2.3g |
| 飽和脂肪酸 | 1.82g | 0.7g |
| トランス脂肪酸 | 0g | 0g |
| コレステロール | 10mg | 0mg |
| 炭水化物 | 15.2g | 28.9g |
| ・糖質 | 4.4g | 27.8g |
| ・食物繊維 | 10.8g | 1.1g |
| 食塩相当量 | 0.6g | 0.9g |
双方の栄養成分を比較した結果、ブランパンは、味わいの食パンに比べて
ということがわかります。
また、ブランパンの原材料には、
『殺菌乳酸菌パウダー』
が含まれています。
それによって乳酸菌も含まれており、食物繊維と合わせて腸内環境にも優しくなっています。
このブランパンの栄養成分を、トレーニーの視点で考えた場合、
という理由から、
ダイエット向きの完全減量食
といっても過言ではないと思います。
味：ブランパン独特の風味やエグみが感じられる
ブランパンとは、小麦の表皮と胚芽を合わせた総称である「ブラン（ふすま）」を用いた、食物繊維が豊富なパンのことです。
日本語で「ふすまパン」とも呼ばれています。
ローソンのブランパンも「小麦ふすま」が使われているため、残念ながら
ブランパン独特の風味やエグみ
が感じられます。
普通のパンのような美味しい小麦の香りやモチモチとした食感はほとんどないので、初めて食べた人は色々な意味で衝撃を受けるかもしれません笑
食べやすさ：ボソボソした食感で口の中の水分が失われて喉が乾く
ブランパンは、その食感も独特です。
食べるとボソボソした食感で、口の中の水分が失われて喉が乾きます。
そのため、何の飲み物もなしで、ブランパン単体で食べるのは少しつらいかもしれません。
１個が小ぶりで食べやすそうなサイズではありますが、やや食感が悪いので食べやすいとはいえないかもしれません。
価格：税込120円は減量食としてコスパ良し！
ローソンのブランパンの価格は、税込120円です。
味や食感は微妙ですが、栄養成分的には
と申し分ないため、
コンビニで販売しているダイエット向けの減量食の中ではコスパは良い
と思います。
なお、ブランパンには４個入りも販売されており、こちらの価格は
税込230円
なので、２個入りより10円お得です。
そのため、ローソンでもすぐに品切れしてしまい、あまり陳列されているのを見かけません。
アレンジレシピ：ローソン公式サイトにアレンジレシピ多数あり
しかし、味や食感が微妙なブランパンをそのまま食べ続けるのはなかなか大変です。
実は、ローソン公式サイトでブランパンを使ったアレンジレシピを公開しています。
どれも美味しそうなレシピばかりなので参考にしてみてはいかがでしょうか。
市販のプロテインバーとの比較：栄養成分的にはほぼ同等でコスパ良し！
市販されている他のメーカーのプロテインバーと比較してみました。
比較したプロテインバーは、次の３つです。
- 森永 inバープロテイン ベイクドチョコ
- アサヒ 一本満足バー プロテインチョコ
- UHA味覚糖 SIXPACK（シックスパック）プロテインバー チョコレート味
| ブランパン（２個） | inバープロテイン | 一本満足バー | SIXPACK | |
| エネルギー | 126kcal | 211kcal | 183kcal | 166kcal |
| たんぱく質 | 11.4g | 15.9g | 15g | 20.6g |
| 脂質 | 4.6g | 11.0g | 8.5g | 6.3g |
| 炭水化物 | 15.2g | 13.0g | 12.1g | 8g |
| ・糖質 | 4.4g | 11.4g | 11g | 5.3g |
| ・食物繊維 | 10.8g | 1.6g | 0.4〜1.8g | 2.7g |
| 食塩相当量 | 0.6g | 0.14〜0.5g | 0.3〜0.6g | 0.08g |
| 価格（税込） | 120円 | 162円 | 151円 | 308円 |
ブランパンは、市販のプロテインバーと比べたところ
ですが、栄養成分的にもプロテインバーに引けを取りません。
値段も、税込120円と非常に安価なので、コスパは良いです。
ただし、味に関しては、プロテインバーと比べると、そのままではやはり食べづらいです。
なお、プロテインバーはAmazonや楽天でも気軽に手に入るので、おやつ代わりに食べるにはオススメです。
まとめ：パンの中でもたんぱく質が豊富、糖質が控えめ、腸内環境にも優しいので減量食としてオススメ！
以上、ローソンの『ブランパン２個入り〜乳酸菌入り〜』のレビューをまとめます。
| 栄養成分 | |
|---|---|
| 味 | |
| 食べやすさ | |
| 価格 |
ではでは！
